X（Twitter）でトレンド入りした「利尿作用 」について説明します！
- 最新の研究によると、お茶やコーヒーのカフェインにはほとんど利尿作用がないことが判明した。
- これまで、お茶やコーヒーが利尿作用によって水分補給に適さないと考えられていたが、実際には水分の吸収量が利尿作用を上回るため、水分補給に適していることがわかった。
- 利尿作用に関する従来の常識が更新されたことで、お茶やコーヒーを水分補給の手段として活用できるようになった。
カフェインの利尿作用は実際のところどうなのか
目次
カフェインには利尿作用があると長年言われてきた
- 多くの人がコーヒーやお茶を飲むとトイレに行くことが多くなるという経験から、カフェインには利尿作用があると考えられてきた。
- 特に、コーヒーの飲みすぎで夜中の頻尿に悩む人も多かった。
最新研究によるとカフェインの利尿作用は小さい
引用：x.com
- ネスレのサイトによると、コーヒーのカフェインによる利尿作用はほとんどないことが分かった。
- 同様に、伊藤園の研究によるとお茶のカフェイン含有量が高くても、利尿作用はほとんどないことが判明した。
体験と研究結果の乖離
- 多くの人が体験的にはコーヒーやお茶を飲むと尿量が増えると感じているが、実際にはカフェインの利尿作用は小さいようだ。
- これは、心理的要因やカフェインと他の成分との相互作用などの複雑な要因が影響しているためと考えられる。
カフェインの利尿作用は体感とは異なる可能性
- 体感では利尿作用を感じるが、実際にはカフェインの作用そのものは小さい可能性がある。
- 心理的要因やカフェインと他の成分との相互作用などが影響しているのかもしれない。
水分補給としてコーヒーやお茶は有効
- カフェインの利尿作用が小さいため、コーヒーやお茶は水分補給として有効だと考えられる。
- ただし、水分や電解質の補給という点では、コーヒーやお茶よりも水に劣る。
まとめ
- 長年の経験から感じられていたカフェインの利尿作用は、実際にはそれほど大きくないことが明らかになってきた。
- 心理的要因や他の成分との相互作用など、複雑な要因が関係している可能性がある。
- コーヒーやお茶は水分補給に有効だが、水の方が望ましい。
この一連のツイートから浮かび上がるのは、カフェインや飲料における「利尿作用」の真相が明らかになりつつあるということです。従来はカフェインの摂取には強い利尿作用があると考えられていましたが、最近の研究では必ずしもそうではないことが分かってきています。
伊藤園の研究では、お茶のカフェインによる利尿作用があまりないことが示されました。また、ネスレの情報でも、コーヒーのカフェインにも強い利尿作用はないとされています。これらの情報から、カフェイン含有飲料であっても、水分補給の手段として使えるという見方が出てきているようです。
ただし、一部のユーザーからは、ソースが飲料メーカーであるため偏りがある可能性を指摘する意見もあります。つまり、飲料メーカーは自社製品のデメリットを払拭したいという意図があるのではないかという指摘です。中立的な立場からの研究結果が待たれるところです。
